Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan 
Tüm dünya gündemde olan (COVİD-19) Corona Virüsü ile alarmda. Birçok bölge karantina altında ve ülkemizde de okulların ve iş yerlerinin tatil edilmesiyle birlikte tiyatro, sinema, gösteri merkezleri, kafeterya ve kafeler kapatıldı. Corona virüsünü önlemek ve daha fazla yayılmasını engellemek için evlerimizden çıkmıyoruz. Peki psikolojimizin olumsuz yönde etkilenmemesi için ne yapabiliriz?
Belirsiz, bilinmeyen ve kontrol edilemeyenle karşı karşıya kaldığımızda korku duyarız. Alınan önlemlere rağmen sürekli el yıkama, temizleme, gereğinden fazla gıda depolama gibi davranışları görmekteyiz. İnsan vücudunun korku ile baş edebilmesi için belli mekanizmaları vardır. Bu mekanizma hayatta kalmamızı sağlar. Fakat uzamış kaygı hali fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Örneğin kalp ritmi bozulabilir, baş dönmeleri, baş ağrısı ve sindirim sistemi olumsuz yönde etkilenebilir. Ayrıca psikolojik sorunlar olarak anksiyete gibi bozukluklar görülebilir. Anksiyete bozukluğu bilinen korku, kaygı durumundan öte gelecekteki olaylar hakkında bir endişe ve korku güncel olaylara bir tepkidir. Kişi aşırı endişe, huzursuzluk, mantıksız korkular ve panik atak belirtileri gösterir.
Öncelikli olarak yapmamız gereken şeylerden biri ise korkunun kaynağını anlamaya çalışmaktır. Corona Virüsü’nü tanıyarak virüsün bulaşma yolları hakkında bilgi edinin ve gerekli tedbirleri alın. Genel sağlık kurallarına uyduğunuz halde hastalıkla karşılaşma ihtimaliniz de azalacaktır.
İkincil olarak psikolojik iyilik haliniz için stres seviyenizi fark edin. Evde olduğunuz bu dönemlerde fiziksel, duygusal, bilişsel ve davranışsal durumunuzu fark edin. Örneğin duygusal dengenizde endişe, korku, sinirlilik hali, yalnız ve izole gibi değişimler veya düşünce mekanizmanızdaki konsantre olamama, hatırlamada zorluk çekme, olumsuz düşüncelerde yoğunluk gibi değişimleri fark edebilirsiniz. Bunlarla birlikte bedenen baş ağrısı, mide bulantısı, nefes darlığı gibi belirtilere de dikkat edilmelidir.
Bu önemli ve kritik dönemde yüksek korku, kaygı ve stres tepkileri yaşamak normal olsa da profesyonel olarak psikolojik destek almak da fayda vardır. Psikiyatri kliniğimizde sosyal izolasyon ihtiyacı sebebi ile uzaktan online olarak (Skype üzerinden) Psikoterapi hizmeti vermekteyiz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için bir uzmana başvurunuz. İçerik Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan tarafından hazırlanmış/gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: .
Merak edilenler
Sıkça Sorulan Sorular
COVİD-19 ve Psikolojik Etkileri hakkında en çok sorulan sorular ve kısa yanıtları
Belirsiz, bilinmeyen ve kontrol edilemeyen durumlarla karşılaştığımızda korku duyarız. İnsan vücudunun korkuyla baş etmesini ve hayatta kalmamızı sağlayan mekanizmaları vardır; bu nedenle böyle kritik bir dönemde yüksek korku, kaygı ve stres tepkileri yaşamak normaldir.
Uzamış kaygı hali fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Kalp ritmi bozulabilir, baş dönmesi ve baş ağrısı görülebilir, sindirim sistemi olumsuz etkilenebilir; ayrıca anksiyete gibi psikolojik bozukluklar ortaya çıkabilir.
Öncelikle korkunun kaynağını anlamaya çalışmak, virüsün bulaşma yolları hakkında bilgi edinmek ve gerekli tedbirleri almak önerilir. Ardından evde geçirilen bu dönemde fiziksel, duygusal, bilişsel ve davranışsal durumunuzu gözlemleyerek stres seviyenizi fark etmeniz önemlidir.
Endişe, korku, sinirlilik, yalnız ve izole hissetme gibi duygusal değişimler; konsantre olamama, hatırlamada zorluk ve olumsuz düşüncelerde yoğunlaşma gibi zihinsel değişimler stresin işaretleri olabilir. Baş ağrısı, mide bulantısı ve nefes darlığı gibi bedensel belirtilere de dikkat edilmelidir.
Makaleye göre anksiyete bozukluğu, güncel olaylara verilen korku ve kaygı tepkisinin ötesinde, gelecekteki olaylarla ilgili duyulan bir endişedir. Kişide aşırı endişe, huzursuzluk, mantıksız korkular ve panik atak belirtileri görülebilir.
Evet. Makalede kliniğin, sosyal izolasyon ihtiyacı nedeniyle uzaktan online psikoterapi hizmeti verdiği belirtilmektedir. Yüksek korku ve stres tepkileri yaşamak normal olsa da profesyonel psikolojik destek almanın faydası vardır.
Sorunuzun yanıtını bulamadınız mı?
Uzman desteği almak için bizimle iletişime geçin
Fulya Terrace Şişli’deki muayenehanemizde veya online görüşme ile randevu planlayabilirsiniz.
