Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan 
Şema Terapi’nin hedefi duygu ve kalıp örüntülerin kökenini anlamak, bunların günlük yaşantınız üzerindeki etkilerini incelemek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak terapi yöntemidir. Kendinizle ve ihtiyaçlarınızla daha iyi ilgilenmenize olanak tanıyacaktır.
Duygular, Şema Terapi’de çok merkezli bir rol oynamaktadır. Çocukluk döneminde ise diğer insanlarla edindiğimiz deneyimler, birer yetişkin olarak duygu dünyamız üzerinde büyük bir etkiye sahiptirler. Örneğin çocukluğunuzda belki burnunuz büyük diye birileri okulda dalga geçmiş veya babanız her defasında sizin ağlayışınıza alaycı bir şekilde gülmüşse, çocuklukta reddedilme ve utancı deneyimlemiş olursunuz. Bir yetişkin olarak da kendinizi, diğer insanları hiçbir etkisi olmasa bile, reddedilmiş ve utanmış hissetmeniz muhtemelen daha kolay olacaktır. Bu duygular başka sorunlara yol açar. Kendinizi çok daha fazla geri çekerek neredeyse hiçbir ilişkinizi sürdürememe ya da hiç uygun olmamasına rağmen sürekli agresif tepkiler vermenize sebep olabilir.
Bu nedenle Şema Terapi’de hangi olumsuz duyguların sorunları oluşturduğunu ve bu duyguların nereden kaynaklandığını anlamak ilk sırada yer alır. Böylece bu duyguların yaşantınızda halihazırda hangi sorunlara yol açtığını anlamak çok önemlidir. Son olarak ise duygularınızı ve davranışlarınızı, daha mutlu hissetme ve ihtiyaçları daha iyi karşılama yolunda nasıl değiştirebileceğiniz konusunda yol haritası oluşturmak önemlidir.
Problematik duygular ve bunlarla ilgili olan durumlar, bir bireyin farklı farklı içsel yanlara sahip olabileceği düşünüldüğünde daha iyi anlaşılabilir. Bu içsel yanlar “Modlar” olarak isimlendirilir. Şema terapide içsel yanlar temel alınır, bunlar:
Çocuk modları, yetişkin modları, başa çıkma modları, sağlıklı yetişkin modu ve mutlu çocuk modu.
Bu modların nasıl ve neden geliştiğini, nasıl hissettirdiklerini, ne zaman ortaya çıktılarını ve hangi davranışlarla ilişkili olduklarını anlamaktır. Böylece, belirli bazı sorunlarla bu modların kendinizde ne ölçülerde bulunduklarını sınayabilirsiniz. Şema terapi sayesinde kendi modlarınızı nasıl ayırt edebileceğinizi ve tanımlayabileceğinizi bulabilirsiniz.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için bir uzmana başvurunuz. İçerik Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan tarafından hazırlanmış/gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: .
Merak edilenler
Sıkça Sorulan Sorular
Şema Terapisi hakkında en çok sorulan sorular ve kısa yanıtları
Şema terapinin hedefi, duygu ve kalıp örüntülerinin kökenini anlamak, bunların günlük yaşama etkilerini incelemek ve kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlamaktır. Bu süreç kişinin kendisiyle ve ihtiyaçlarıyla daha iyi ilgilenmesine olanak tanır.
Çocuklukta başkalarıyla yaşanan deneyimler, yetişkinlikteki duygu dünyası üzerinde büyük etkiye sahiptir. Örneğin çocukken alay edilerek reddedilme ve utanç yaşayan biri, yetişkinlikte de kendini daha kolay reddedilmiş hissedebilir; bu durum ilişkilerden geri çekilmeye ya da uygun olmayan agresif tepkilere yol açabilir.
Önce hangi olumsuz duyguların sorun yarattığı ve bu duyguların nereden kaynaklandığı anlaşılır, ardından bu duyguların yaşamda hangi sorunlara yol açtığı incelenir. Son olarak daha mutlu hissetmek ve ihtiyaçları daha iyi karşılamak için duygu ve davranışların nasıl değiştirilebileceğine dair bir yol haritası oluşturulur.
Modlar, bireyin sahip olduğu farklı içsel yanlardır ve problematik duyguların daha iyi anlaşılmasını sağlar. Şema terapide çocuk modları, başa çıkma modları, sağlıklı yetişkin modu ve mutlu çocuk modu gibi içsel yanlar temel alınır.
Şema terapide modların nasıl ve neden geliştiği, nasıl hissettirdiği, ne zaman ortaya çıktığı ve hangi davranışlarla ilişkili olduğu anlaşılmaya çalışılır. Bu sayede kişi kendi modlarını ayırt edip tanımlamayı öğrenir ve bu modların kendisinde ne ölçüde bulunduğunu sınayabilir.
Sorunuzun yanıtını bulamadınız mı?
Randevu ve bilgi için bize ulaşın
Fulya Terrace Şişli’deki muayenehanemizde veya online görüşme ile randevu planlayabilirsiniz.
Şema Terapisi ile ilgili yazılar
