Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan 
Kabul ve kararlılık terapisi (Acceptance and Commitment Therapy-ACT) temelde davranışçı bir yaklaşımdır ve eyleme geçmekle ilgilidir. Eyleme geçilecek olan konu her bireyin kendisine ait olan değerleridir. Yani amaç, değerlerinize uygun olan işlevsel eylemleri seçebilmek ve bunları uygulayabilmektir. Kabul ve kararlılık terapisinde “eylem”, “şimdiki zamana odaklı” bir eylemdir. Yani eylemler gerçekleştirilirken asıl amaç, o andaki tüm olumlu ve olumsuz duygularımızın farkında olmak, onları oldukları gibi kabul etmek ve böylece farkındalık duygusuyla eylemlerimizi “şimdi ve burada” yapıyor olmamızdır.
Bu nedenle kabul ve kararlılık terapisi, danışanlara farkındalık becerilerini de öğretmeye çalışır. Geleneksel Bilişsel Davranışçı Terapi varsayımlarına dayanmaz, semptomu ortadan kaldırmak yerine kişinin bütünsel gelişimi, farkındalığı ve değişimine odaklı çalışan bir tekniktir. Kabul ve kararlılık terapisinde altı temel süreç kullanılır.
ACT’in Psikolojik Esneklik Modeli
- Kabul
- Bilişsel Ayrışma
- Bağlamsal Benlik Algısı
- Değerler Doğrultusunda Davranışlar
- Değerlere Temas Etme
- An ile Temas Etme
Bu aynı zamanda psikolojik esnekliğe giden yoldur. Psikolojik esneklik ise “anda bulunma, açık olma ve gereğini yapma” becerisidir.
Davranışın İşlevsel Analizi
Öncüller “Kontrol bende değil”, “Müdahale edemeyeceğim” bununla birlikte korku üzüntü…
Davranış- Evde kalma, yanına birisini çağırma, telefonla ilgilenme
Sonuç– Severek çalıştığı işi bırakma, arkadaşları ile daha az görüşme, sevdiği kişiden ayrılma
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için bir uzmana başvurunuz. İçerik Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan tarafından hazırlanmış/gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: .
Merak edilenler
Sıkça Sorulan Sorular
Kabul ve Adanmışlık Terapisi hakkında en çok sorulan sorular ve kısa yanıtları
Kabul ve adanmışlık terapisi ya da kabul ve kararlılık terapisi (ACT), temelde davranışçı bir yaklaşımdır ve eyleme geçmekle ilgilidir. Amaç, kişinin kendi değerlerine uygun işlevsel eylemleri seçebilmesi ve bunları “şimdi ve burada” farkındalıkla uygulayabilmesidir.
ACT geleneksel bilişsel davranışçı terapi varsayımlarına dayanmaz. Semptomu ortadan kaldırmak yerine kişinin bütünsel gelişimine, farkındalığına ve değişimine odaklanır; bu nedenle danışanlara farkındalık becerileri de öğretilmeye çalışılır.
ACT’in psikolojik esneklik modelinde kabul, bilişsel ayrışma, bağlamsal benlik algısı, değerler doğrultusunda davranışlar, değerlere temas etme ve an ile temas etme olmak üzere altı temel süreç kullanılır. Bu süreçler aynı zamanda psikolojik esnekliğe giden yolu oluşturur.
Psikolojik esneklik, “anda bulunma, açık olma ve gereğini yapma” becerisidir. ACT’in altı temel süreci bu esnekliğe giden yolu oluşturur ve kişinin değerlerine uygun eylemleri seçip uygulayabilmesini destekler.
ACT’de eylemler şimdiki zamana odaklıdır. Eylemler gerçekleştirilirken o andaki olumlu ve olumsuz tüm duyguların farkında olmak ve onları oldukları gibi kabul etmek amaçlanır; böylece kişi eylemlerini farkındalıkla “şimdi ve burada” yapabilir.
Sorunuzun yanıtını bulamadınız mı?
Randevu ve bilgi için bize ulaşın
Fulya Terrace Şişli’deki muayenehanemizde veya online görüşme ile randevu planlayabilirsiniz.
