Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan 
Stres, yaşamın normal bir parçasıdır ve tamamen kötü bir parçası da değildir. Örneğin, stres olmadan yapmamız gereken işleri yapmak için yeterince motive olmayabilirdik. Buna rağmen aşırı stresin de bizden birtakım fiziksel ve psikolojik götürüleri olacağı kesindir. İnsanlar stresin üstesinden nasıl gelir? Stresin etkilerini azaltmak için neler yapabiliriz?
İnsanlar sıklıkla aynı anda çeşitli baş etme stratejileri uygular. Genellikle değiştirebileceklerini düşündükleri durumlarda problem odaklı baş etme stratejilerini kullanır. Problem odaklı baş etme yani stresli problemleri ya da stresin kaynağını değiştirme yolları hakkında düşünmek ve harekete geçmektir. Bununla birlikte, ailede bir kişinin ölümcül bir hastalığı gibi değiştirilemez durumlarda problem odaklı baş etme işe yaramayabilir. Burada duygu odaklı baş etme stratejisi devreye girer. Örneğin yas tutan bir kız çocuğu esprilere gülmek için komedi programı izlemesi. Böylece ebeveynin kaybından dolayı yaşadığı acıdan geçici olarak uzaklaşabilir. Problemin çözülemediği durumlara ise kaçınmacı baş etme sağlıklı bir seçenek olabilir. Problemden kaçmak için “keşke”ci düşünmek ya da doğrudan kaçma yolları (madde, alkol, aşırı yeme) da olabilmektedir. Fakat kaçınmacı seçeneği problemi çok daha kötü yapabilir.
Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Kişiye özel değerlendirme için bir uzmana başvurunuz. İçerik Uzm. Dr. Mustafa Kemal Özcan tarafından hazırlanmış/gözden geçirilmiştir · Son güncelleme: .
Merak edilenler
Sıkça Sorulan Sorular
Stresle Baş Etme hakkında en çok sorulan sorular ve kısa yanıtları
Hayır. Stres yaşamın normal bir parçasıdır ve tamamen kötü değildir; örneğin yapılması gereken işler için motivasyon sağlayabilir. Ancak aşırı stresin bedensel ve psikolojik açıdan olumsuz etkileri olur.
Problem odaklı baş etme, stresli problemi ya da stresin kaynağını değiştirmenin yolları hakkında düşünmek ve harekete geçmektir. İnsanlar genellikle değiştirebileceklerini düşündükleri durumlarda bu stratejiyi kullanır.
Ailede bir kişinin ölümcül bir hastalığı gibi değiştirilemeyen durumlarda problem odaklı baş etme işe yaramayabilir; bu durumda duygu odaklı baş etme devreye girer. Örneğin yas tutan bir çocuğun komedi programı izleyerek yaşadığı acıdan geçici olarak uzaklaşması bu stratejiye örnektir.
Kaçınmacı baş etme, problemden uzaklaşmaya dayanır; “keşke” diye düşünmek ya da madde, alkol veya aşırı yeme gibi doğrudan kaçma yolları bu gruba girer. Bu tür kaçınma yolları problemi çok daha kötü hale getirebilir.
Evet. İnsanlar sıklıkla aynı anda çeşitli baş etme stratejileri uygular. Değiştirilebilir durumlarda stresin kaynağını değiştirmeye yönelik problem odaklı yollar, değiştirilemeyen durumlarda ise acıdan geçici olarak uzaklaşmayı sağlayan duygu odaklı yollar öne çıkabilir.
Sorunuzun yanıtını bulamadınız mı?
Uzman desteği almak için bizimle iletişime geçin
Fulya Terrace Şişli’deki muayenehanemizde veya online görüşme ile randevu planlayabilirsiniz.
